1. 芭乐视频app网站在哪里下载，吃什么水果有助于减肥呢？

除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效。

减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了。

一般水果的热量，如梨子、苹果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、木瓜等等，含水分超过80%，每百克的热量，大约是35—55千卡，只有同重量米饭的一半以下，馒头的四分之一以下。

普通水果，几乎没有蛋白质和脂肪，只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖，口味很甜，如果含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质，则口味是酸甜的，非常宜人！

水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！

膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用。水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维。

水果中，还有丰富的植物化合物，如番茄红素、多酚、植物固醇、异黄酮、有机硫化物等等，它们在体内有消炎、杀菌、抗肿瘤、提升免疫力等多种功效。

减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。

有少数水果，减重人士要少吃或者不吃。

红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡。

水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。

香蕉的热量也不低，但是它比较适合做主食，替代部分米面。

水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！

2. 核心训练就是练腹肌吗？

大家好，我是猫老师健身！

核心稳定性是人体动力链的基础，就好比高楼的地基，没有坚固稳定的地基，再高的楼也是空中楼阁，人体稳定性不足会对肌肉发力的方式造成负面影响，增加在关节处的压力，并造成软组织承受过度的负荷，最终导致损伤。

在核心肌群中局部稳定肌群最为重要，局部核心稳定肌群是直接附着在椎骨上的肌肉（慢肌纤维）组成，包括腹横肌、腹内斜肌、多裂肌、盆底肌、横膈膜。这些肌肉群主要负责椎间与节间的稳定性，并通过增加腹内压（腹腔内部的压力）和在胸腰筋膜中产生张力维持椎间的稳定，从而增加脊椎刚度。

可以把局部核心稳定肌群想象成一个圆柱体，圆柱体的底部是盆底肌；圆柱体的中部是腹横肌和腹内斜肌；顶部是横膈膜；最深的肌肉是多裂肌。

所以加强腹部训练非常有必要性，并不是说腹部训练能把脂肪减掉，练出腹肌，而是腹部训练能增加局部核心的稳定性，为肌肉力量训练打好坚实的基础。

因为核心稳定性是所有运动的基础，也是全面增强力量的关键。“每当我们移动身体时，我们要么在稳定，要么在我们的核心中移动，” 纽约Perform Perform House的 NCSF-CPT教练Meghan Hayden解释说。“我们的核心越强大，我们进行任何运动的基础就越好，尤其是在增加体重或抵抗力时，负载越大，对稳定性的要求就越高。” 换句话说，中间部位越强，举起的重量就越大，跑步的速度就越快。

那么局部（中部）核心怎么样来训练呢？

核心训练不只是仰卧起坐和平板支撑，也不要无休止的仰卧起坐，该训练会使髂腰肌过度激活（髂腰肌是仰卧起坐的原动肌），就会被迫压缩，从而会影响到与之相连的臀大肌就会被拉长，从而让臀大肌无力，更会影响核心稳定，所以仰卧起坐不是一个很好的核心训练动作。

要构建坚固，稳定的局部核心，猫老师健身分享三个腹部训练循环。

循环1：

每个动作进行练习1分钟，休息20秒，然后继续下个动作。重复整个循环2次。

单腿交叉平板支撑：

怎么做：

从手掌（高位）平板支撑开始，双臂伸出，手腕直接叠放在肩膀下。从肩膀到脚跟形成一条直线，骨盆略微后倾，两脚分开与肩同宽。慢慢将一只脚抬离地面。保持30秒。换腿并保持30秒钟。木板旋转：

怎么做：

从手掌（高位）平板支撑开始，双臂伸出，手腕直接叠放在肩膀下。从肩膀到脚跟形成一条直线，骨盆略微后倾，两脚分开与肩同宽。慢慢抬起右手并向右旋转身体，直到右手向上延伸到天花板，核心绷紧，臀部应叠放，脚应转动。返回手掌（高位）平板支撑姿势。在另一侧重复。继续交替1分钟。平板支撑交叉起飞：

怎么做：

从手掌（高位）平板支撑开始，双臂伸出，手腕直接叠放在肩膀下。从肩膀到脚跟形成一条直线，骨盆略微后倾，两脚分开与肩同宽。缓慢抬起并向前伸展右臂，同时向后抬起并延伸左腿，并使核心保持平衡。暂停几秒钟，然后放下手臂和腿。抬起左臂和右腿，暂停几秒钟，然后放下手臂和腿。继续交替1分钟。

循环2：

每个动作练习45秒钟，休息45秒钟，然后继续下个动作。重复整个循环3次。

哑铃高脚杯深蹲：

怎么做：

站立时脚的宽度要比肩的宽度稍宽，脚尖略微指出。用双手在胸前举一个哑铃。保持背部挺直，向后和向下移动臀部进行下蹲动作，直到大腿与地面平行，保持5秒钟。推动脚站立。重复45秒。哑铃单侧架空步行：

怎么做：

站立时双脚分开与臀部同宽，一只手握哑铃。慢慢将哑铃向头上举，直到手臂伸直并保持，二头肌靠近耳朵。保持将哑铃放在头顶，核心绷紧，然后走动。 切换手臂并重复。继续交替45秒。熊爬：手臂放在肩膀下，伸直手臂，弯曲膝盖使大腿与小腿成90度角（膝盖抬离地面），脚尖着地支撑。保持核心绷紧，膝盖抬离地面，向前爬行45秒。

循环3：

每个动作练习20秒钟，休息10秒钟，然后继续下一个动作。重复整个循环3次。

派克平板支撑：

怎么做：

从手掌（高位）平板支撑开始，双臂伸出，手腕直接叠放在肩膀下。从肩膀到脚跟形成一条直线，骨盆略微后倾，两脚分开与肩同宽。将双脚放在光滑表面的毛巾上。绷紧核心、腿部和臀部。将臀部向上抬至天花板，使脚朝手方向移动，腿要尽量笔直。慢慢地将背部往下放低至平板支撑姿势。重复20秒。仰卧抬腿：

怎么做：

平躺在地板上，将双手自然放在身体两侧。双脚并拢，然后将双脚笔直向上抬至天花板。保持核心和臀部绷紧，慢慢将双腿放低至地面，但不要触碰地板。重复20秒。侧平板支撑：

怎么做：

.侧卧，右前臂放在地面上，肘部直接叠放在肩膀下方。从肩膀到脚跟与臀部成一条直线。右前臂着地支撑，然后将臀部抬起。将左臂向天花板延伸。保持20秒钟，然后换边重复。

结束语：

核心稳定性是人体动力链的基础，稳定性不足会对肌肉发力的方式造成负面影响，增加在关节处的压力，并造成软组织承受过度的负荷，最终导致损伤。中间部位（局部稳定核心）越强，举起的重量就越大，跑步的速度就越快。9个动作3个循环，打造稳固核心肌群。

3. 哪些口红的哪些色号是必入款？

感觉小伙伴们对口红的热爱高出一切~

单纯的给大家总结一下各大牌的明星口红色号，这24款口红你一定不能错过~

1.Chanel丝绒系列

Chanel应该是每个女孩的梦想吧~丝绒系列虽然是毁誉参半，但是也算是chanel口红中的明星系列产品，谁让他是香奈儿，还好它是香奈儿。推荐色号43限量色，纯正的珊瑚红，提亮肤色的效果很好，缺点就是太干了，整个系列都非常的干。

2.YSL 圆管shine

Ysl的口红应该没人女生都会有一只吧，这个系列就好像是一个大家闺秀，出身优越自身条件也超好，每个人都喜欢，于我而言美虽然美，但却有些平庸。推荐色号12大名鼎鼎斩男色，断货王，很多人说黄皮不适合会显黑，也有人说很提气色，建议靠柜试用哦~

3.YSL方管

相较于ysl的圆管，其实我更喜欢ysl的方管，有种从小在完美的姐姐光芒下长大的倔强妹妹的感觉。推荐色号1很正很显眼的正红色，不偏橘不偏粉的红，每个女生至少要有一根正红色的口红，选1号一定没错的。推荐色号52很火很火的韩剧同款色，荧光色不适合黑黄皮的女生，白皮涂上秒变韩剧女主角好么！

4.ysl镜光唇釉

Ysl系列里我最喜欢的，质地很水润，色彩也很好，每个色号都有自己独特的美感，不突兀也不俗气。推荐色号12传说中的直男斩，是真的好看，且不说斩男不斩男（反正我也不稀罕斩男好吗！），真的是很软妹很提气质的一个颜色。推荐色号28番茄色，偏橘，黄皮用上特别显白的一款偏橘色。然而淘宝现在一只抄到500度，我觉得好看的颜色千千万，真的没有必要去高价收一只可能明天就有替代色的口红~

5.Dior烈焰蓝金

dior和chanel一样，有的时候我们买的不是他的品质而是品牌带来的个人认同感，质地尚佳，买来不会后悔。推荐色号999有名的正红，其实有些偏橘调，也是一直很有气场的颜色，ysl1和dior999严格的说不能算相似色，所以不妨碍大家都入了！

6.dior唇釉

唇釉里面最容易变质的orz……经常看到有小伙伴说他变色什么的，这款不建议囤货或者收藏，当下用一下是没什么问题哒~推荐色号754樱桃红，质地水润，有粘腻感，长头发遇到风会很悲剧……但是他颜色好看呀！嫩呀！提气色呀！所以任性。

7.Cpb细管

贵妇牌就是不一样，不管是护肤线还是美妆线都很少有踩雷的产品，cpb的唇膏是这篇盘点里唯一一个我觉得大家一定不能错过的，少买三五根爱丽小屋，一根cpb就省出来了，真的不会后悔，会上瘾。推荐色号235超级显白的姨妈红，有棕调但是不偏紫，怕紫色的黄皮mm这次可以安心啦！

8.Cpb玫瑰蔷薇口红

2015年的新款，包装很大气好看，口红颜色很正，显色度延展性都很棒，水润度不如细管。推荐色号311海报宣传色，丝绒质地，颜色也是红色系，带有橘调。

9.Tomfordlipcolormatte

就是tf的黑管，哑光质地，稍微偏干，但是这款的色彩饱和度是其他唇膏不能比的，持妆力度也很不错。有人说tf家的包装很丑，但我觉得很美是怎么回事。推荐色号Rubyrush比ysl方管1号还要正的红色，第一次入tf的推荐这跟，从各个角度都不会闲置和被淘汰。

10.CL萝卜丁黑管

这款口红严格意义上应该算是奢侈品，口红本身其实真的蛮一般的，但是买CL买的不就是他独特的品牌文化和设计嘛~推荐色号Tresbea偏粉水红，色彩饱和度很好，这个颜色也很显白。属于没什么特色就是好看。

11.阿玛尼丝绒哑光唇釉（红管）

我觉得阿玛尼加唇妆最好的一个系列，不论从色彩、质地都无可挑剔，毕竟要找到一个不干的丝绒质地唇膏是多么难啊……推荐色号501很显白的豆沙色，日常也可以涂，有种低调的气质。

12.雅诗兰黛倾慕唇膏

其实我一直对他家的产品不是很感冒，这款口红去年的风挂的很大，没有错，就是因为我们人见人爱的大表姐刘雯！推荐色号420偏成熟的秋冬豆沙色，提升气质的一把好手。

13.娇兰kisskiss

包装很美，质感很优，滋润度很棒，况且我不管我喜欢，因为我的老公是杨洋啊！推荐色号343珊瑚色系，但是不会显黑，黄皮想尝试珊瑚色的小伙伴可以入一只试一试。

14.娇兰臻彩宝石唇膏

外貌协会的亲妈！唇膏还带一个小镜子，质地也很润，不卡唇纹~推荐色号25有20多种色号，我这里就推荐一个最安全的25号，适合所有皮肤的大红色。

15.纪梵希小羊皮

很有质感（噱头）的一款唇膏，大牌的质地当然不错，这个小羊皮系列的大热色号也多的不像话。推荐色号304珊瑚色系，偏粉橘，质地很厚很润，断货王就是他。

16.植村秀漆光唇釉

植村秀去年出的这款漆光唇釉很让人惊喜，代购100多的价格很值得买，不输其他动辄300/500的大牌。推荐色号Cr01西柚色，于我而言有种禁欲的美感，黄皮mm不适合哦~

17.NARS AUDACIOUS

Nars一直是普遍好感度很高的品牌，不管是唇膏、腮红、眼影还是底妆产品都有无法被代替的高性价比好物，很推荐刚刚上班，有了一定收入的妹子们多关注一下他家的彩妆。基本不会踩雷。推荐色号Sandra姨妈色系，带有棕调的红色，很有气场的颜色。

18.Dolce＆Gabbana#杜嘉班纳哑光唇膏（黑管）

G家的彩妆线去年呢像开了挂一样，不管是唇膏、高光还是腮红都让人想all。推荐色号643姨妈色系，带一点紫调的红色。哑光唇膏中最不容易卡唇纹的于我而言就是他了。

19.bobbibrownluxelipstick奢华金管

这个系列从外壳到内容都是无法拒绝的，又是一个去年秋冬的大惊喜！推荐色号7裸色系，有一点橘调，意外的很日常百搭，不带妆也可以驾驭。

20.burberrykisses&velvet系列

这是两个系列，kisses系列是滋润派；velvet是哑光质地。哑光质地的滋润不干；滋润质地的顺滑不黏腻。推荐色号73西柚色，很显白也很容易显得气色好。推荐色号93偏暗的棕红色，在姨妈色里算比较轻口的小清新，涂上去没有攻击性反而给人一种温柔的感觉。

21.Mac

这个品牌就是一片大草原，专柜价格也就170块，代购价格更加便宜，所以就单纯推荐几款大热色号。推荐色号diva姨妈色，砖红色，复古必备。推荐色号chilli偏橘姨妈色，2015的大热秀智色。推荐色号ruby woo复古哑光的正红色。

22.兰蔻菁纯丝绒唇膏/唇釉

兰蔻去年出的菁纯丝绒系列从各个角度都表现不俗，还产生了诸如“杨幂同款色”“刘涛同款色”的话题热门色号。推荐色号388很难得的不显黑的玫粉色推荐色号197偏姨妈色系的大红色

23.GucciAudaciouscolor-intenselipstick&Luxuriousmoisture-richlipstick

去年全年最爱的唇膏就出自他家，他家唇膏的质地也不错，包装很有质感（比包好看多了……）推荐色号400西柚色，但又没那么粉嫩，偏熟龄妹纸想尝试这种颜色可以考虑着根。

24.LipstickQueenVelvetRope

这个品牌大家可能不太熟悉，可人家是霸气的“口红女王”呢！不过他也确实担得起这个名号。推荐色号Bratpack

明艳的正红，但又不会太正式，薄涂很有元气很活泼的感觉。

4. 50能做什么创业项目？

分享一个我今天无意间看到的创业项目

口红贴膜

看见这些精美的口红了吗，他们原本不是这样的，而是贴了一层精美的胶带。

这个项目成本低，易操作，万一你还是好看的小哥哥你会收获一大票迷妹的好吗。

下面我们来分析一下这个项目：

首先这是一个赚姑娘钱的项目，属于最好赚的一个人群。

然后这个项目成本很低：1、故宫等各大博物馆官方天猫店都有一种胶带，类似这样的

这样的

天猫价格在5元-40元一卷不等。

2、一把修边刀，类似这样的

3、小姐姐们提供的口红。

按照成本来算，一卷胶带30元，刀20元，口红小姐姐们提供，一共成本五十元，而且一支口红可用不掉一卷胶带。四舍五入可以算不要钱好吧。

什么？你说口红销量小，你还可以

也可以

还有什么可以贴，自己可以去发掘啊！

那么价格呢？根据你们自己城市的消费水平定价，30-50一次不算贵吧，100-200也不过分。具体的自己看。

好了，安利到这了，其他的就看你执行力怎么样了。

5. 媳妇170cm？

实在不行，您考虑换一个？？？

我是说姑娘换个男友吧！确实不是苗条人，但是也不至于遭到自己男友嫌弃的地步吧…男友有185的身高吗？有18吗？（我是说年龄~）

我也胖过，真的很烦被人说，其实胖的时候，自己心里清楚呀，确实有段时间很丧气、没动力。并且我老公就不瘦，我并不嫌弃他，健康就好！

如果真的为我好，应该想办法带动我，又不是不爱美，哪个姑娘不想自己身材匀称，漂漂亮亮的？

看到这个问题的时候，我就已经有代入感了，确实姑娘懒，也许真的是没有心思减肥，可能她想都没想到自己的男友会这么嫌弃，甚至想分手吧？

哎，劝和不劝分，咱也不清楚是啥原因，或者感情究竟怎么样，还有幸福肥难道不是一件幸福的事？如果还想在一起，实在女友不爱动，那就辛苦一下自己，跟着女友带动她一起减肥吧~

此篇拿去给女友看看，同样有“减肥困难症”的小仙女也要认真阅读！

1斤脂肪≈3850千卡

看嘛，要吃这么多，才会长一斤肉肉的。

其实想减肥一定也不难，首先就是摆正心态，心态不好就反反复复。想好了减肥，那就认认真真吃，快快乐乐动。7分吃3分练，而且肉肉也不是吃一顿胖起来的呀，更不会少吃一顿就一下子瘦成仙女的。就算减肥期间，咱们忍不住嘴巴了，也不要慌，暴食一顿两顿的不要有罪恶感，平和的心态对待美味，再坚持少吃两天就回来啦！

易胖体质慢慢也会变成易瘦体质的！

关于吃：

每天吃啥，就不说了，看一些博主都有详细的分解，什么蛋白质、碳水啥的这些每天都要吃。就说下我减肥阶段总结下来的一些小经验吧。

1. 减肥可以吃零食！！别看网上说啥杜绝零食，没必要，只要不过量就好。（我以前减肥真的是一片薯片都不吃，但后来断断续续减肥半年得出结论，就算晚上10点吃大概5片薯片的热量也绝对不会胖！因为只要当天所摄取的热量没有超过就好）

2. 早餐想吃啥就吃啥，（除了炸的以外，甚至连奶茶也可以，但是尽量叫小杯的）把想吃的高热量东西放在中午前吃！还可以每天吃一袋坚果，我试过早上吃一袋乐事薯片，也不影响我的减肥。

3. 午餐多吃蔬菜多吃肉，想喝饮料就零卡饮料，这零卡饮料还挺靠谱的很多博主也都测试过，主食的部分一定要吃！！！！但是要减半。4点过后一点要能少吃就少吃！（这个真的很重要）下午如果饿的话可以吃点水果像是芭乐、草莓、橘子等，这种甜度低的。

4. 冬瓜木耳香菜汤当晚饭吃真的有利于减肥，反正我只要把它当晚饭，第二天都能瘦一点 （晚饭尽量6点前吃 虽然晚上会饿 但是忍一忍吧）

5. 运动真的不需要过量，我以前每天1h和现在半小时，减肥速度一样的。只要管住嘴，一个星期3.4次运动，每次半个钟完全可以快速减肥。

6. 如果嘴巴馋了，中午吃一顿高能量餐，例如汉堡、炸鸡啥的，那么晚上吃1个苹果，或者海带啥的也不会胖！

7. 很多人说减肥期间一旦乱吃乱喝1.2天就胖4.5斤，然后就开始堕落了？！（拜托，拿空腹时的体重和吃饱的体重对比，木有意义呀！脂肪也不可能一两天长出来的呀。这重量大部分是胃里的水和食物，排排便就发现瘦了）想下我上面说一斤肉要多说千卡。

8. 每天早上起床一杯蜂蜜水，或者空腹喝一杯黑咖啡。这些尽量在8点前完成。有利于排便，切记不要吃呢种排泄药！！！会伤害肠胃，并且导致更严重的便秘。（我深受其害）

9. 每天喝大约2L水！！最好买个2L那种超大 容量的水瓶！对减脂很有帮助，而且喝多了还不会嘴馋，对暴食症很有帮助。最后最后，一个礼拜一定要给自己一天，想吃什么吃什么的！（不然真的，会觉得自己生活没有意义了）

10. 千万千万不要进行什么7天断食减肥！！1-2天断食是可以的！不要节食不要节食！不然你会后悔的！希望可以更多人看到这篇文章。

双人互动：

想要女友减肥，也是要“牺牲”下自己的嘛，俩人一起运动多快乐啊，暧昧的画面我已经在脑海中想象了……

没对象也没关系，互动运动也可以跟闺蜜好友一起，俩人一起更有动力！

1.6分钟双人腹部燃脂

视频是跟妈妈一起运动的，动作互动性还挺强的，更适合情侣好友。腹部核芯训练，1分钟保准觉得肚子酸酸的。一定不要在镜面地面坐，找个瑜伽垫或者毯子。不然尾椎骨会很痛……

【艾琳】六分钟双人腹部燃脂运动 | 和妈妈一起练出马甲线？_哔哩哔哩_bilibili

2． 高效燃脂

视频是在户外，7分钟开始双人互动。这个还是需要有一点运动基础之后才可以的，俩人可以比赛看谁坚持不住~动作练到腹部核芯，臀腿，全身燃脂。

户外也能做的双人运动！？高效燃脂，吸走全身脂肪！_哔哩哔哩_bilibili

很男友健身的4大好处！

① 真的会增加动力，两个人互相监督互相鼓励，不会有松懈和偷懒。

② 一起穿好看的健身服，一起运动打卡拍照。

③ 会增加对彼此的默契度，增加好感，看着对方一点点变更好。

④ 线条好看的时候，会更加感谢对方带给自己的动力。

懒人方法：

干刷

如果实在不愿意动弹，那就帮女友准备好一把猪鬃毛刷，选个质量好点滴，一瓶精华油或者精油，质地润好吸收的身体乳。准备干刷来消除脂肪团，消除水肿啥的。

干刷是来自BBC关于减肥的纪录片，米兰达也在用干刷的方法，并不是智商税！毕竟我试过，确实有消肿和减少脂肪粒的作用。

干刷的好处：可以有效消除水肿，塑性效果佳；舒缓经络，起死皮去鸡皮。我是这几点都感受到了。

手法：任何部位都往心脏的方向刷，从下往上的顺序。

部位：脚踝、大小腿、手臂、背部（须有有人帮忙）这几个位置比较实用和保险，敏感部位还是不建议尝试。

正确操作：

1. 干刷前不需要涂任何东西，保持干燥状态，就是干巴巴的刷！就是可劲刷！刷子一定选择毛密集的，太稀少的不管用。

2. 推着刷子慢慢的用力按压，从下往上，感受刷子的整体发力，刷5分钟。

3. 身上涂磨砂膏再刷一遍，我是觉得效果会更好些，这样的摩擦力更强。边刷边去死皮还有去鸡皮的效果，pp上的硬点点刷了几次就刷干净了。

4. 清洗完之后，直接涂抹身体乳，或者是觉得不够劲儿！可以涂上身体乳继续刷，ALEBLE皇后身体乳比较适合第2遍湿刷，对于干皮角质层偏厚都有滋润修复的作用，滋润度和保湿效果很适合湿刷。消肿又美白，一举两得！

注意事项：

最开始要注意皮肤的状态，尽量温柔点下手哦，可以先从湿刷搭配精油开始。

正确发力皮肤只会轻轻泛红，有发热的现象，死皮角质严重的会有小皮屑脱落，属于正常。

有皮肤病，过敏等肌肤问题不建议尝试。

干刷不是减肥，是塑性消水肿，让脂肪团分布的更加均匀。

按摩

准备泡沫轴或狼牙棒、精油、新手泡沫轴。

按摩筋膜是可以让肌肉达到放松状态的，而且还能够增强身体的柔韧性和灵活性。缓解运动后的肌肉酸疼，平日里我就算不运动，也喜欢没事按摩按摩身上的紧张部位。

小白一看就会！不需要什么深奥的技巧。

在经常酸疼或者干涩的位置涂上精华油。我可怕油乎乎的感脚，再加上一股子菜籽油的味儿...咦~~~于是乎“大款附体”，我拿tlab面部精华油来抹腿！！

（其实我用的油不贵，原谅我装了一把。就选择油性较高滋润度的油都行啊）

涂抹完精油，直接用按摩棒滚动肌肉紧张的部位上下滚动就行，力度稍稍用力，刺激深层肌肉。

这一套流程下来，也是蛮累的，出一身汗，应该可以消耗个150大卡吧！

Ps：狼牙棒按摩轴不适合天天用，尽量隔天或者3天一次，主要按摩肌肉放松深层肌肉为主。

我记得我胖的那时候，并不觉得有啥，唯一变化最大的是出汗问题，一出汗感觉自己都馊了…

感觉自己的体味比之前重了，俺也不清楚是不是心理作用，不过胖的时候确实很爱出汗。

确实我是挺怕运动的时候，出汗太严重有味觉挺yue的，在家自己还好，这如果是跟对象朋友一起在健身房之类的，确实尴尬死……

夏天呢会我随身会带着Candycare止汗喷雾，好不好用的起码能管点事，喷完干的速度还挺快的，味道消除了避免一些尴尬。毕竟情侣之前还是留一点美好嘛~

最后说一个小秘密：接吻可以减肥哦~ 真的，快跟女友试试！

一杯咖啡的热量是五千卡，等同于五分钟热吻的热量。这三年我们分享的热吻的热量是多少呢？爱的热量，包含在其中的能量都到哪儿去了呢？哪里去呢？

跳舞吧，像没有人观看一样；去爱吧，像从来没有受过伤害一样；唱歌吧，像没有人聆听一样；工作吧，像不是为了钱一样；生活吧，像今天是世界末日一样。

6. 有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？

谈到减肥，很多人就会想要要控制饮食好难，想吃又不敢吃的那种矛盾心理真的很难受。那么，今天给大家介绍10种适合在减肥期间吃的零食，非常适合解馋！

一、黑巧

黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。

二、坚果

坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮肤色，更有光泽感。建议一天吃刚好自己的手能抓握一把的量，饱腹感强，健康又解馋。

三、无糖茶

无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。

四、魔芋丝

魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！

更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

五、蓝莓干

蓝莓富含维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖，所以还是要控制下，一次不要超过20g呦。

六、黑枣

黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。一天20g黑枣，让你皮肤滑溜肉嫩，不堆积油脂，达到减肥效果。

七、红薯片

红薯片大多数都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。

八、海苔

大张的海苔，价格不贵，脆脆的，还富含碘，简直是低糖低卡低脂零食的绝佳代表了。

九、脱水蔬菜干/水果干

将蔬菜、水果脱水制干食用时，不仅味美、色鲜，而且还能保存原有的营养价值，当作零食来吃不仅好吃有营养，还不怕长肉肉，真的时没有负担了。

十、无油鸡胸肉丝

鸡胸肉可以说时减肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，无油无糖，饿的时候吃一点非常耐饱。

以上十种零食你记住了吗？好吃还不胖哦。

7. 有什么特色给推荐推荐？

感谢邀请，我是海南黑凤梨，我来回答！

做为一个土生土长的海南人，也有很多次在去外地给朋友带海南特产的时候或者被被朋友询问海南有哪些特产的时候而有些犯难。经过我的认真思考，我觉得像一些什么椰子糖之类的全国超市都可以买得到的东西就不用再推介了。今天我来给你推介一些海南特有的产品，而又能代表海南特色且容易携带，价格也是很多人能接受的。那就是海南各地的农副产品。既能代表海南的特色，其他地方也基本没有卖。

一、海南桥头富硒地瓜，现在的人都注重养生，地瓜成为了很多人喜爱的粗粮，而海南的桥头地瓜因生长在富硒的土地里，更是受到了很多人的青睐，送礼送海南桥头富硒地瓜更是有品味有面子注重养生的表现。

二、琼中绿橙，海南琼中生产的绿橙因为浓郁的果香，香甜的口感，很多人都喜爱。虽然表皮呈现均匀的青色，却已经成熟。是一个十分有海南特色的深受人们欢迎的水果。

三、儋州红鱼，红鱼这种生长的我国北部湾海域的鱼，被海南的儋州人开发出最好的食用方式，就是晒成最好的红鱼干，儋州红鱼干更是成为儋州的主打农副产品，销往各地。还有海南高品质的马鲛鱼等海产品。

四、儋州泡海鸭蛋，由在海边放养的跑海鸭生的儋州泡海鸭蛋，因为鸭子在海边主要食用一些小海鲜长大，而使得鸭蛋的质量特别好，这样的儋州泡海鸭蛋更是供不应求。

五、儋州粽子，丰富的材料的咸口粽子，食用儋州本地的放养黑猪肉与泡海鸭蛋等材料制作的儋州粽子更是受到了很多人的喜欢，可以带回去让内地的朋友们感受一下。

六、海南黄皮，黄皮这种水果也是海南的特色水果，在内地很多地方都没有卖，也是一个很不错的海南特产。

七、海南米酒，海南乡间有许多人在家庭酿制的酒，有山兰酒、米酒、地瓜酒、木瓜酒、黑豆酒等等。在现在这个市面上少有的粮食酒更是家庭式纯手工制作，也是海南的一个特色。

海南还有许多可以带回去送人的特产，荔枝、龙眼、菠萝、菠萝蜜，海参，虾米等等很多。希望可以帮助到你，不用再去哪些所谓的海南特产店买在内地超市都可以买到的椰子糖椰子糕等所谓的海南特产。送这些海南特有的产品才是人们所喜欢的。

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