1. 郁闷，可是自己却日益感觉无聊郁闷不开心？

给你点借鉴，希望对你有所帮助。

我儿子去年在伯克利MBA毕业，现在上海一家公司任职。

我在云南开客栈，自己选址，自己设计，很多活都是自己亲手干。学习木雕，自己去采购老木头，回来又和工人们一起放到我想放的位置，然后再孤芳自赏的欣赏自己的作品。

老娘92岁，对我百般依赖，弄好了云南的客栈，就回北京陪老娘。平时就做客栈的宣传，公众号、小程序，都是自己做的，找资料、写文章、修照片，宣传我的客栈文化。

最近为自己所需，也想到很多跟我需求相同的人的需要，想在云贵川找几个废弃的村庄，改造成自己想要的田园的样子，做成自己的诗和远方，也可以为更多需要的人服务。忙得不亦乐乎。

太多东西要学，太多事儿要做。

另外，我每周去3天健身房。50岁那年骑车去了西藏。51岁跑人生第一个马拉松，6年跑了37个马拉松，还上瘾了呢。前年老妈90大寿，我推老妈跑了北京马拉松。还参加斯巴达比赛。

我们还年轻，太多事要做。我们一起加油吧！不知道你是兄弟还是姐妹。

2. 感觉整个人都很焦虑很暴躁怎么办？

我当全职妈妈已经5年了，全职前是外贸公司经理。自从怀二胎后，就开始当全职妈妈，一个人带两个孩子，现在一个9岁上小学，一个4岁在家学习。这几年里，也曾焦虑暴躁沮丧痛苦，但好在一切都好起来了。

全职妈妈焦虑的主要原因：

根据《中国妈妈焦虑指数报告》显示，全职妈妈是中国最焦虑的人群之一，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈。而焦虑原因50%是因为畏惧自我价值的缺失。

刚全职那会，我感觉人生陷入了绝境，认为带孩子做家务是任何女人都能做的事，那我用十几年得来的学历，数年的工作经验，因为当了妈妈，就全部白费了，觉得人生没有价值，也不知道以后的人生该何去何从？这种生活让我前所未有地恐慌。

不止我们老百姓，明星也一样，在《妻子的浪漫旅行》中，程莉莎是一位标准的全职妈妈，她在节目中劝谢娜说千万不要不拍戏，不要像她一样。

她说为了孩子为了老公，放弃了自己的事业，结果却失去了自我。她坦言这几年自己状态不好，很抑郁很难过。

焦虑，是很多全职妈妈的共性问题，它不仅影响我们的自身健康，也会影响夫妻关系和亲子关系。

那要怎样摆脱焦虑呢？

一、改变认知，肯定和接纳自己

一个人的工作能力和挣钱能力，很大程度上会影响我们的底气和信心，很多全职妈妈没有收入后，就会变得焦虑敏感和不自信。

我们要改变这种认知，要学会接纳自己的完美和不独立，并肯定自己的价值，当全职妈妈并没有低人一等，工作和带娃也不是对立的两个面，它们都是自我价值的体现，只是表现方式不同而已。

在一个家庭里，丈夫负责赚钱养家，妻子料理家务，照顾孩子，夫妻双方的价值是同等重要的。如果我们选择了当全职妈妈，就用心把孩子带好。

2，学习科学的育儿方法，轻松带娃

一个新手妈妈，没有相关的育儿经验又没有老人帮忙，当孩子出现状况时，心焦如火却又不知道要如何处理，那种手忙脚乱又无能为力的感觉，会让我们否定自己，觉得自己一无是处。

现在网上有很多关于家庭教育育儿知识等，随手一搜索就能出来一堆免费或者是付费的视频和书籍，我们可以根据孩子的成长，去学习相关的知识。比如，孩子快4个月了，要添加辅食了，就可以先学一学，如何做辅食，应该先吃什么，再吃什么，怎么吃，吃多少？开始做不好没有关系，多做几次就会有经验了。

当我们学会科学的育儿方法，就能轻松地带好孩子，遇到问题时，就会从容面对和处理，无形中就提高了自信和增加了幸福感。

3，写作是最好的自我投资

我们可以选择当全职妈妈，但不能因此就放弃学习，一个人要有自己的梦想和目标，不能因为孩子就失去自我。当了全职妈妈后，我选择了写作。

刚开始并不顺利，白天做饭，打扫卫生，陪小宝读绘本，玩游戏，晚上要监督大宝写作业，等孩子们都睡着了，已经是12点了，再起来看书写作，效率十分低下，根本看不了几页书，写不了几个字就已经哈欠连天，毕竟一个人带两个孩子，也不是那么轻松的事情。

后来我调整了自己的作息时间，平时7点起床，改成5点起床，早起2个小时来看书写作，在这两个时间里，孩子一般都不会醒来，自己经过一个晚上的休息，精力也十分充沛，看起书来效果非常好。曾4个月左右时间得了26篇青云计划，和1次优质账户奖。

写作，就像一道光，照亮了我焦虑，阴霾的心情，让我在琐碎繁杂的生活中，找到了人生的希望，让我平淡枯燥的生活变得得有滋有味，它不但是最好的自我投资，也是释压的最好方式。

总结：

孩子的成长不可重来，作为全职妈妈，教育好自己的孩子，是我们最重要的事业。但在照顾孩子的同时，也不要忘了自我学习和成长。就像克里希那穆提说的那样，要用自己的光亮照亮自己。

一个女人的终极幸福能力，是不管在顺境或是逆境，都能保持积极努力的态度和稳定的情绪，不骄不躁，会做好当下自己能做好的一切，有趣自信，不卑不亢，相信你我都可以！

3. 为什么这段时间我莫名其妙地感到焦虑不安？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

从以上信息可以得知，1、自尊心强。2、行动力差。3、逃避现实的行为。

具有一定的焦虑特征，得过且过行为与自尊心强烈的冲突。

就目前的情况，还是建议：

一、调整思维，制定计划。首先把自己所有需要解决的事，都依次写在纸上，然后考虑从简单的到复杂的，进行计划安排。这里调整思维很重要，就是要把思想集中在具体的事件中，把事情具体化，计划到每个步骤。而不是泛泛想一下，就又想别的去了。

二、根据计划，树立目标。把自己计划要做的事，确定下来。然后建立短期目标或能达到的目标，目标的设定至少在合理范围，就是我们可能达到，不要设置太高太远的，根本达不到目标，也就是不现实的目标。

三、投入工作，坚持不懈。有了目标，确定计划，就快速投入工作，不管是自己干还是打工，尽量全身心投入，认真工作，可以让自己的生活充实起来。坚持不懈的工作，可以让我们找到乐趣，精益求精。

四、培养抗挫能力。锻炼销售能力，可以培养抗挫折的能力，在销售或者生活中，都会遇到不如人意的时候，我们怎么去应对，需要坚韧不拔的意志和精神。通过对抗挫能力的培养，增强工作和生活能力，未来生活一定会如鱼得水。

4. 莫名心情烦躁？

感谢邀请。

01 直面心情不好

莫名心情不好，真的没有什么原因，但就是很烦，很郁闷，不想说话，只想静静。事实上，80%的人都会出现这样的状态，很正常的。

首先我们的情绪，都有一个周期，像抛物线一样，有时候在顶部，有时在底部。在顶部时相当于情绪的巅峰状态，很开心很愉悦；底部状态像是在谷底，不想说话，不想做事，只想发呆和焦躁不安。

其次，我们的情绪波动，是一种正常的反应。就像白天和黑衣，晴天和阴天一样轮回；好到一定时候就会变坏，坏到一定程度就会转好，所以没有必要烦恼。

最后，情绪是一个人的本能，有情绪是正常的，没有人能一直处于巅峰状态，也没有人能一直处于积极、乐观，鸡血满满的状态。

02 应对心情不好

我对于心情的波动，首先是不要抵制，要承认心情确实不好。

承认没有什么羞耻的，如果心情不好，而装着心情很好，才是虚伪。

承认后，要勇敢面对，找找我们心情不好的原因？

是睡眠不好？还是遭遇不顺心的事？还是身体不舒服？还是觉得空虚。

然后针对心情不好可能出现潜在的因素，调整自己的状态。

具体来说，就是先去做点能让自己心情好点的事，比如吃、喝、玩、乐，看场电影。也可以一杯红酒加一电影。

让自己的身体处于舒服状态，慢慢将心情纠正。

03 不在坏情绪里沉溺

情绪是个很奇怪的东西，你心情越是不好，然后你的一切就越不顺心。

当你主动去扭转情绪时，而不去纠结为什么会有情绪？你就掌控了主动权。

所以当你不纠结于原因，而将注意力放在解决问题上，你的心情就会慢慢变好。

所有的问题都不是用来逃避和放纵的，而是主动去寻找解决的办法。

总之，情绪是一把双刃剑，它可以使们变得更坏，也可以变得更好，关键是看我们的选择。

我是爱读书的百合，欢迎关注，我们一块学习，共同进步。

5. 总爱生气怎么办？

有一个稳定的情绪对于生活和工作方面都有帮助，因为每个人都想要和性格好的人交往。若是经常心情不好，总想发脾气，这样势必会影响到自身健康，同时也要影响到人际交往。所以下面大家一起来了解一下相关方面的内容，看看心情老是烦躁老想发脾气怎么回事？

心情老是烦躁老想发脾气怎么回事

人体内是有各种各样的生物钟的，并且还会有各自的循环周期。情绪生物钟的循环周期是28天。所以有的时候人们感到心烦气燥、情绪波动等都是很正常的。

抑郁症就有总是心烦发脾气的表现。抑郁症也叫抑郁障碍，临床特征主要是显着而持久的心境低落为主，这是心境障碍的主要类型。临床还有心境低落或者是其处境不相称，情绪的消沉甚至悲痛欲绝，自卑抑郁以至于悲观厌世，易激动、易发怒。

心烦如何调节

1、别太多愁善感，心软的人很容易被看到听到的事情感慨，没办法，这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下，让它过去，别一直放在心里。

2、过于敏感，总是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。这样自然而热会引起烦躁。别给自己找麻烦，有些事情看透不去说透，说透了对大家都不好，其实是对自己。

经常心烦的朋友一定要重视自己的情况，情况严重者需要到医院就医，有可能是抑郁症的表现。建议朋友们要及时开解自己，要学会放松自己，不要因为工作太忙，忽略自己的心里。遇到比较难的事情，可以和朋友多多沟通，不要一个人闷着。

6. 不受控制怎么办？

你好，我是熊猫君刘女士。

我们都曾经在爱情里面跌跌撞撞。我们会遇到一个人，被这个人的魅力所吸引，然后深陷其中。我们总是渴望和自己心动的那个人情长到老，相守一生。

可是，爱情这段旅途不可能永远一帆风顺。曾经的轰轰烈烈被后来的相互埋怨所以替代，两个人最终走向了分手。

事实上，没有谁能在爱情的告别里，一点都不留遗憾的。所以我们才会在失恋以后情绪低落，难以自控。

我非常理解你的处境。

希望我的回答能够给你一点帮助。

一、感情的破裂必然会带来心理上的巨大伤害，特别是放不下的那一方。（一）失恋后，爱的深切的那个人会经历一段非常煎熬的心理过渡期。

所谓失恋，是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失去了自己心爱之人。

失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼。

大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。

你会如此难过，定然是因为你曾经是深爱着那个人的。所以你难以接受你们分手的现实。

虽然，我们每个人难免都会经历失恋，可是每个人的心理反应取得有所不同。

当你爱的人不再爱你。你必然要经历一个痛苦的过程。

当你感觉到情难自控，痛苦不堪，情绪反复的时候，也许你就被失恋给绊倒了。

爱之深，痛之切。

（二）失恋后情绪低落难以自控大概率是由一些原因造成的。1、爱情里面的不对等。

我们都渴望势均力敌的爱情，可是，这个世界上却难以有这么十全十美的关系。也许你付出的更多，而你的前任却没有你爱的深刻，这就会造成你在一段感情里投入了全部，却一无所获。

这种心理的不平衡，会让你觉得不甘心，于是就会在失恋以后，产生消极情绪。

2、爱情里面的背叛。

两个人分手是正常的，但是，如果在一段感情出现了第三者，那么就会给被背叛的一方带来极大的心理挫折。往往会导致失恋者自我怀疑，难以承受。

3、客观现实导致的分手。

很多人分手不是因为不够爱，而是因为被一些现实因素所打败，比如两个人由于距离而分开，或者由于被上一辈所干涉而被无奈拆散。而这样的分手终究是一种遗憾。良辰美景奈何天。

在遗憾中分手的失恋者，也会变得情绪失控，难以自拔。

无论是由于什么原因分手，曾经相爱的彼此终究失去了对方，曾经海誓山盟的轰轰烈烈，终究相忘于江湖。于是，在失恋后的日子里，我们就会感觉到内心的折磨，从而出现情绪的失调。

二、失恋导致的情绪失控，如果长期时间持续，会给人带来什么负面影响？（一）失恋的人，容易产生自我怀疑，甚至是自卑心理，对爱情失去信心。影响甚至阻碍自己未来情感的发展。

我们失恋以后，面对感情的创伤，我们会变得对爱情也失去了信心。甚至无力在爱自己更不能接受新的恋情。

有些人因为恋爱的打击变得自卑，妄自菲薄。最后把自己封闭起来。这样就很难再遇到对的人。

（二）失恋的人，长期处于消极情绪里，身体状态会变得很糟，给自己身体健康带来严重的伤害。

失恋带来的副作用里面，对身体的伤害其实是非常大的。有过失恋经历的人都知道，在那段黑暗的日子里，总是整宿整宿的失眠，食欲下降，精神萎靡。加上情绪总是失控就会经常头痛。

长此以往，人的身体健康就会受到威胁。

（三）失恋的人，无法走出过往感情的泥潭，会导致情绪起伏大，内心痛苦。容易罹患抑郁症等心理疾病。影响自己的心理健康。

失恋以后的人，心态会变得非常的消极，看什么都是悲观的。经常会失声痛哭或者是一个人压抑沉默。人被消极心态包裹久了，就会出现严重抑郁或者焦虑情绪，甚至会出现一系列心理问题。

不利于自己的心理健康。

失恋给人带来的负面影响是巨大的，如果我们沉溺其中，就会把自己推向痛苦的深渊，如果我们不战胜自己内心的软弱，我们就会被失恋的消极情绪所打败。

三、面对失恋带来的情绪失调，我们该如何改变，走出失恋的阴霾？

失恋并不可怕，可怕的是，我们在一段感情的付出过然后又失去了。这种强烈的“被剥夺”感，会带给人极大的痛苦。

如果我们放任自流。

那么我们便无法从过去失败的感情里面走出来，所以为了自己的身影健康以及自己未来个人幸福。

我们需要做出一些改变。

小刘给你的建议是：

建议一：首先，接受现实，你需要和过去的自己道别，学会断舍离。

我知道你曾爱的刻骨铭心，但是，你也需要清楚一切已经成为定局。既然分手，又何必自苦。

只有你学会放过你自己。你才不会因为失恋的痛苦而变得情绪低落难以自控。

你的心里有一道叫做失恋伤疤，要治愈它你就不能一直去戳这到伤口。如果你不停的去回忆，去埋怨自己和对方，你又怎么可能走的出来呢？

删除你们的旧照片，封存你们曾经送给彼此的礼物和情侣装。删除那个人的所有联系方式，不要再偷偷看那个人的朋友圈，互不打扰，是给对方和自己最后一点体面。

我知道这个过程很痛。

但是，长痛不如短痛。

只有你有了放下的勇气。

你才可能拥有崭新的未来。

建议二：其次，给自己一段时间的空窗期，不要压抑自己内心的痛苦。学会释放自己的不安。

我们之所以会在失恋以后久久难以释怀，是因为我们一直在强行克制住自己的悲伤。但是，物极必反。

你越是想压抑自己内心的情绪，你的情绪就会波动的更大，更难以自控。

尝试着和亲友们倾诉你的伤悲，不要一个人默默的去承受。通过诉说和沟通，能逐渐化解你内心的负担。面对消极的情绪千万不要一个人扛着。也可以尝试去运动或者去做一些能够释放自己不开心的活动。

去跑步吧，在挥汗如雨中消弭你的负能量，去旅行吧，在美好的山川景色中化解你心头的苦楚。

亲爱的朋友，你不能去压抑自己的痛苦。

你要学会排解。这样你才能走出来！

建议三：最后，找到新的人生目标，努力成为更好的自己。只有你变得很好，你才能遇到属于你的良人。

很多人失恋以后往往一蹶不振。工作生活什么都抛诸脑后。好像没有了爱情就失去了整个世界一般。

可亲爱的朋友。

人生除了爱情，还有很多值得你去珍惜的东西，如果你把所有的经历都放在自怨自艾上，你将会失去更多。

那个人不是你的良配。如果你们连恋爱这段路都走不下去，那么你们又如何走进婚姻。所以，你真的没有必要为一个不适合你的人，珍惜当下比什么都重要。

建议你可以重新审视自己的生活，看清自己的长处和短板，找到属于你自己的人生定位和目标。积极的去学习和挑战新的技能，提高自己的人格魅力。

把自己打扮得美好善良，把自己的家收拾的清爽整洁。努力的去自我提升。

不要把自己再封闭起来。

当你越来越自信。

你终究会遇到一个属于你的良人。

你若盛开，清风自来。

爱情总让人渴望又感到烦恼，失恋虽然让我们痛苦也让我们变得更坚强。

人世间的因缘际会总是莫测。

我们在爱情里也难免会受伤。

只有不纠结于过往，才能拥抱未来。

一切的美好，都在前方。

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7. 遇到一点不顺心的事情就烦躁抱怨？

谢谢邀请，

烦躁主要原因是源于工作生活的压力。

不花钱的调节方式是运动，对压力在一定程度上能缓解，早晚跑步，做简单的运动，如此反复，坚持下去，生活就变得简单了。

生活的压力，可能是你定的目标太高，对生活品质要求太高，我们是平凡人，力求做简单事，简单的事做到极致，也就不平凡了，持之以恒，你善待生活，生活也会给予回报。

如果是工作压力，如果三五几年衣食无忧，何不休息一两个季度，调整好心态，重新扬帆起航，工作质量会更高。

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